PARA QUIENES LES GUSTA REALIZAR ABDOMINALES: sabían ustedes que en un estudio electromiografico que se realizó en la mecánica de los abdominales comunes, señala que la actividad aparece en la porción superior del Recto mayor del abdomen y 0,2 a 0,3 segundos mas tardes en la porción inferior del mismo. (Crowe y colaboradores)
Del mismo modo Sarti M. Y colaboradores en 1996, obtuvieron resultados similares en referencia al Recto anterior del abdomen, quien señala que hasta los 30° de flexión de tronco la porción superior se activa en mayor grado que la inferior.
Finalmente, Walters y Patridge, demostraron la existencia de una mayor actividad en la porción superior del Recto abdominal cuando se realizan los abdominales comunes, pero si quieres que la actividad sea igual para la porción superior e inferior coloca un peso de 4,5kg a nivel de los hombros. Este experimento fue realizado por los mencionados autores y los resultados fueron favorecedores para el trabajo de la porción inferior del abdomen
Y si te preguntas respecto a los ejercicios que van destinados supuestamente a la porción inferior del abdomen, Lopez Calvet. F señala que incluso en estos ejercicios donde el tronco permanece fijo y se flexiona las caderas, la mayor actividad sigue siendo de la porción superior, y no son tan beneficiosos para la columna. Concluye diciendo que la zona inferior logra mejor resultado con ejercicios en los que la pelvis permanece fija y se agrega una resistencia adicional a la del propio cuerpo para vencer.
Articulo publicado en el 2002 en Publice Standard por Leandro Martinez y P.Giorno . titulado Biomecánica de los abdominales y flexores de cadera.
No hay comentarios:
Publicar un comentario