Sabias qué...... Los abdominales.

PARA QUIENES LES GUSTA REALIZAR ABDOMINALES:  sabían ustedes que en un estudio electromiografico  que se realizó en la mecánica de los abdominales comunes, señala que la actividad aparece en la porción superior del Recto mayor del abdomen y 0,2 a 0,3 segundos mas tardes en la porción inferior del mismo. (Crowe y colaboradores)
Del mismo modo Sarti M. Y colaboradores en 1996, obtuvieron resultados similares en referencia al Recto anterior del abdomen, quien señala que hasta los 30° de flexión de tronco la porción superior se activa en mayor grado que la inferior.
Finalmente, Walters y Patridge, demostraron la existencia de una mayor actividad en la porción superior del Recto abdominal cuando se realizan los abdominales comunes, pero si quieres  que la actividad sea igual para la porción superior e inferior coloca un peso de 4,5kg a nivel de los hombros. Este experimento fue realizado por los mencionados autores y los resultados fueron favorecedores para el trabajo de la porción inferior del abdomen
Y si te preguntas respecto a los ejercicios que van destinados supuestamente a la porción inferior del abdomen, Lopez Calvet. F señala que incluso en estos ejercicios donde el tronco permanece fijo y se flexiona las caderas, la mayor actividad sigue siendo de la porción superior, y no son tan beneficiosos para la columna. Concluye diciendo que la zona inferior logra mejor resultado con ejercicios en los que la pelvis permanece fija y se agrega una resistencia adicional a la del propio cuerpo para vencer.
Articulo publicado en el 2002 en Publice Standard por Leandro Martinez y P.Giorno . titulado Biomecánica de los abdominales y flexores de cadera.

Isométricos

La Fisioterapia en el embarazo

Envejecimiento Activo

La esperanza media de vida ha mejorado en el último siglo, actualmente, alrededor del 7% de la población mundial es de 65 años y más edad, en los países desarrollados este porcentaje es del 15% y continua creciendo, así lo menciona la Revista Cubana de Salud Pública, en su artículo de Proceso de Envejecimiento, Ejercicio y Fisioterapia en el 2012.
La OMS  utiliza el término Envejecimiento Activo para expresar el proceso de optimización de las oportunidades de salud, participación y seguridad con el fin de mejorar la calidad de vida a medida que las personas envejecen, la participación constante de actividad física moderada, puede retrasar la decadencia funcional en el adulto mayor y reducir los riesgos de enfermedades.  Esta misma Organización define ejercicio físico  como un subconjuntos de actividades físicas, las cuales son repetidas, organizadas y programadas con el objetivo de mejorar la calidad de vida, por lo que se recomienda llevar una vida sana, realizar actividad física y acompañarla de ejercicio físico al menos 3 días a la semana durante 30 o menos minutos. El ejercicio es una variedad de la actividad física, y para promover un Envejecimiento Activo se debe tener una participación continua en cuestiones sociales, económicas, culturales, espirituales, entre otras, no solo es la capacidad de estar físicamente activos.
El Envejecimiento Activo como proceso para mejorar la calidad de vida en edades avanzadas, sirve para promover costumbres beneficiosas para una buena salud durante toda la vida, mejora la calidad de vida para personas mayores, con o sin discapacidad y sensibiliza a las personas respecto a la edad avanzada en la sociedad y el impacto que tienen en la misma, ya que estas con la edad se adaptan al cambio y se convierten en recursos potenciales.

El Punto Gatillo

Beneficios del T.E.N.S

Clasificación de las Articulaciones Sinoviales

Este es un cuadro de gran ayuda para clasificar las articulaciones sinoviales según sus seperficies articulares . Es sencillo y concreto
Recordemos que una articulación sinovial son aquellas en las que los huesos articulan entre ellos por medio de un tejido cartilaginoso , en este caso se hablaria de un cartilago hialino, presente en las articulaciones. Entre sus funciones mas importantes se destacan el sosten, flexibilidad y reducción de la friccion. Aquí pueden observar dos imágenes de la composición de las articulaciones sinoviales, la ubicación del cartílago hialino, la cápsula, el liquido sinovial, entre otras cosas.

 Se llaman articulaciones sinoviales tambien porque contienen liquido sinovial en su interior, dentro de la capsula, aportando una lubricacion a la misma, éstas articulaciones pueden clasificarse según los movimientos que pueden hacer en:
SINARTROSIS: son fibrosas y por ende poseen escaso movimiento, tal es el caso de las cisuras craneales.
ANFIARTROSIS: su movimiento es limitado, tal es el caso entre las apófisis articulares de las vertebras o la sínfisis púbica. Sus superfies articulares son planas y se unen por medio de un disco.
DIARTROSIS: estas poseen gran amplitud de movimientos y según su supercie articular pueden realizar  todos los movimientos o algunos. Es por ello que se dividen en seis tipos.
.Artrodias: sus superficies son planas y a diferencia de las sinartrosis que también son planas, éstas alcanzan mayor movimiento como la acromionclavicular. Realizan deslizamiento.
.Troclear: una superficie es cóncava y la otra cilíndrica como el caso de la troclea del codo. Los movimientos que puede realizar son flexión y extensión.
.Trocoide: un cilindro encaja perfectamente dentro de un tornillo. Su movimiento es de rotación,estas articulaciones están unidas por un ligamento como es el caso del Atlas con el diente del Axis.
.Condilea: se da en dos superficies ovales, una cóncava y otra convexa, permitiendo realizar movimientos como flexión, extensión, abducción y aducción.
.Encaje reciproco o de silla de montar por la forma en q encajan perpendicularmente sus superficies articulares, permitiéndole realizar movimientos como flexión, extensión, abducción y aducción.
.Enartrosis: una esfera encaja dentro de una semiesfera por lo que es capaz de moverse en todos los planos, como la cadera y el hombro.

Aquí les dejo un cuadro de los tipos de articulaciones sinoviales del miembro superior o cuadrante superior.

REFERENCIAS
Documento en linea https://megaeficiencia.wordpress.com/2014/09/06/tipos-de-articulaciones-sinoviales/
Kapandji.